那裡買鑒別草根：中國民間美術分類研究更便宜
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內容簡介: 博客來網路書局博客來書店 我國地域遼闊，民族眾多，文化多樣，非物質文化遺產極其絢爛，但對其理論研究卻一直十分薄弱，多數民間藝術種類都沒有一致的通用的規范的分類標准，這就使得當前從民間文化田野普查得來的大量收獲，在進入歸納和整理時經常碰到障礙，陷入困境。
由馮驥才發起的「中國民間美術分類研究」項目，本著支持普查、切合實際、便於應用的原則，邀集薄松年、張道一、劉魁立、張、喬曉光等我國著博客來名文化學、美術學學者，通過研討，共同確立了以張道一先生提出的「二分法」（藝術形態和民俗應用）和多級分類相結合的分類方法。使用這種方法，會使千頭萬緒和千形萬態的民間美術，變得井然有序，層次分明。這將對當前的民間文化的普查、整理與保護，對民藝學的建立與完善，以及認識和把握我國的非物質文化遺產起到積極和有效的推動作用。這個項目屬於「天津大學九八五工程」科研項目。書中插入數十幀圖片，都是從田野調查得來的民間美術的珍品博客來網路書店。
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- 作者： 馮驥才 主編
- 出版社：中州古籍出版社
- 出版日期：2006/01/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠品質的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫學博士、健康科學顧問福田千晶推薦的睡姿檢查表。具體如下：
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
1.比起睡軟床，覺得睡硬板床或地板更舒適。
2.睡著前會反復變換姿勢。
3.會因為緊張怎麼也睡不著。
4.睡覺時感覺小腹或腿腳發冷。
5.睡覺時手可能會發麻。
6.有時半夜會因喉嚨痛而醒來。
7.半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。
8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。
9.早上醒來後身體發僵。
10.睡夠7小時還是覺得疲憊。
若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合2~4個，說明你需要改善睡姿；符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整；符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正。
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
不良的睡姿與平時生活中的各種姿勢息息相關。日本睡眠改善指導專家小山圭介指出，白天學習、工作時若彎腰駝背不注意姿勢，容易影響夜間的睡姿。睡不好的人不妨做做助眠操，透一些小動作，改善白天不良姿勢帶來的不適感，進而改善睡眠品質。為此，小山圭介推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟著做做看。
「W」運動：首先，兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高；保持兩肘彎曲姿勢，兩臂向脊背中央收緊，然後放鬆，反覆做20遍。
功效：這套動作旨在鍛鍊脊背和兩臂肌肉，有助防止駝背、肩膀前傾。
貓姿運動：首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後回到原本姿勢，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然後回到原本姿勢，反復做5~10遍。
功效：這套動作能充分活動脊樑骨，有助調整脊樑、骨盆、腰椎。
轉腰運動：仰臥，兩腳併攏，兩臂伸直，兩肩儘量貼地；左膝彎曲90度，伸向右側，保持姿勢片刻，然後換另一側做，重複5~10遍。
功效：這套動作能放鬆脊樑骨和骨盆，有助副交感神經活躍，從而幫助快速入眠。
資料來源：39健康網www.39.net
未經書面授權請勿轉載
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡不好恐是睡姿問題-練助眠操改善-013025629.html
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