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內容簡介: 《不生病！24節氣X360道調養體質的養生湯粥療方》
節氣養生．照症療方．體質改善．美容瘦身「順應節氣，自然養生」
強化自癒力，再也不生病！博客來網路書店 食品安全監督暨營養保健師賈學亮VS保健飲食生活研究家書香悅己，依據不同節氣、年齡、體質、症狀、美容需求，共同設計超美味養生的360道實用湯粥療方，更詳細備註各年齡層、體質、症狀的療養秘訣，還有中藥小字典與健康知識，讓你輕輕鬆鬆作自己和全家人的養生保健顧問！ 《美味養生鍋 吃出自癒力》 不可思議！一般食材就能做
超美味的對症養生鍋 你是不是抵抗力差，體質虛弱、想吃補又怕吃苦？
你覺得吃火鍋一定會上火？ 火鍋的湯底高油脂、高普林......千萬不能喝？
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日本知名料理研究家岩崎啓子與日本最具權威的漢方諮詢藥局—藥日本堂，共同研發出超美味的養生藥膳，除了「養顏美容」、「消除壓力」、「改善體質」等對症療方，更附錄四季養生的詳細解說、體內臟腑的對症檢測，讓你只要檢測體質，利用常見食材、美味湯底與獨家配方，就能在家輕鬆做出一鍋可以增強抵抗力、提高自癒力，暖呼呼又健康美味的對症養生鍋！套書特色《不生病！24節氣X360道調養體質的養生湯粥療方》 ★24節氣的四季養生：了解四季的節氣變化，適應自然的養生之道，如：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。 ★不同體質的食養要點：檢測出自己的體質，配合節氣調養，事半功倍！如：氣虛體質適合補氣、補脾；陽虛體質適合補陽、補氣；氣鬱體質則須養心安神。 ★不同年齡層的保健重點：依據不同年齡層，幫全家人訂定養生計畫！如：兒童補鈣、補鋅、補鐵；青少年增高、健腦；女性養顏暖身、產後催乳補血；男性強身、健體；老年人延年益壽 ★不適調養×對症食療：40種不適症狀與常見疾病的飲食與調養報你知！幫你趕走頭痛、眼睛乾澀、便祕、失眠、腰痠背痛等不適症狀，以及改善與緩解感冒、過敏性鼻炎、三高、經痛等常見疾病，立即找回健康。 ★14種美容需求，由內而外立即達成：想要減肥瘦身、豐胸纖腰、美白祛斑、明亮雙眼等，除了外在的養護，更要由內而外，透過湯粥的調理不但能吃出好皮膚、好身材，更能延緩老化，讓人HOLD住年輕。《美味養生鍋 吃出自癒力》博客來網路書局STEP1 【找出自己的體質弱點】 每個人自呱呱墜地之後，身體就受到先天遺傳和後天環境的影響，變成不同的體質。本書根據中醫理論，將體質分為心、肝、脾、肺、腎等五種類型，讓你先檢測出自己是哪一種體質，再找出自己的體質弱點和容易罹患的症狀，並且根據適合的食材來做調養，既有效又方便！ STEP2 【選擇對症養生黃金組合】 除了攻克體質弱點之外，本書更特別設計15道極美味的對症養生鍋，讓你可以針對各種不適症狀做針對性的調養，因為健康又方便，天天吃也沒問題！ 這不可思議的美味一鍋，有許多對症項目可供選擇：保暖身體的咖哩鍋、消除焦躁的番茄鍋、促進消化的藥膳壽喜燒、美肌護髮的蘿蔔豬肉清爽鍋、淡斑美顏的韓式雞肉鍋、提升代謝的鱈魚豆漿鍋、改善便秘的山藥丸子鮮菇鍋、腸胃調整的野菜涮涮鍋、美膚防老的蛤蜊高麗菜鍋…… 現在還等什麼！跟全家人和親朋好友一起享用這超健康的美味一鍋吧！ STEP3 【常見食材×美味湯頭】 那些又苦又黑的中藥，煮成藥膳後讓人聞到就怕，但其實，我們一點都不需要這樣活受罪，就可以吃到超美味的養生料理。在廚房裡，我們平常常用的食材當中，就有很多常見的中醫藥材了，像是花椒、金針、八角、丁香、枸杞……等等，這36種我們在廚房裡就可以找到或看到的食材，具有不可思議的神奇療效，像是明目、促進代謝、減肥瘦身、四肢保暖……誰說要吃藥才能養身體，只要一般食材就可以！ 為了讓大家盡情享用養生鍋，日本知名的料理研究家岩崎啓子更特別研發3種美味湯頭，可以搭配各種養生黃金組合鍋物，讓你在調養身體的同時，還能大大滿足口腹之欲！ STEP4【四季調養×中醫基本講座】 春天是萬物初生的季節，新陳代謝活絡，應該增強免疫力，選擇抑制肝亢奮的食材最好；夏天氣溫高，應清除體內熱氣，提高水分代謝，選擇清熱、利尿的食材最好……配合氣溫的變化，四季各有其養生之道，在【了解季節特性，慎選食材】的單元中，詳細介紹了適合各季節食用的食材和各季節養生需注意的地方，只要照著做，活出健康人生，一點也不難！ 而在中醫的理論裡，食物的味道和屬性也有五行之分，完全契合了各體質的屬性，本書特別歸納與分析，讓你在了解自己的體質弱點之後，避開不適合常吃的食材，就能吃出從此再也不生病的好體質！博客來博客來書店
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- 作者： 書香悅己, 岩崎啓子 新功能介紹
- 出版社：繪虹企業 新功能介紹
- 出版日期：2013/10/16
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
失眠睡不好？7大好眠技巧「針」有效
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】夜晚難入睡，頭皮針灸助眠有一套！24歲就讀國立大學研究所的林先生，3年多來因罹患自律神經失調，長期飽受失眠所苦；且近日除了失眠外，更伴隨有有多夢症狀，嚴重影響日常生活。所幸，就醫經中醫師診斷，並於頭皮百會穴、印堂等穴位施以針灸治療後，上述症狀已有明顯改善，終能一覺到天亮！
台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，失眠不是病，而是人體的一種病徵，但卻嚴重影響患者日常生活。
失眠逾3週未改善 恐礙自律神經運作
台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，失眠不是病，而是人體的一種病徵，但卻嚴重影響患者日常生活。在臨床上，失眠主要可劃分為入睡困難、睡中易醒，或醒後難以再睡等3大類型。但不論是上述何種類型，只要失眠情形持續超過3個星期，就屬於「長期失眠」，應接受適當的治療，以免影響人體生理機能的正常運作。
且值得注意的是，失眠不但容易導致患者出現注意力無法集中、精神不濟等症狀，影響工作效率外，更會對人體的自律神經、免疫系統造成干擾，使罹患心血管、糖尿病、高血壓等慢性病的風險大幅提升。
「針」有效！刺激頭皮2穴位安神助眠
好比上述案例林先生就是屬於長時間飽受壓力、深受失眠所苦，且合併有自律神經失調的患者。林在裕醫師強調，一旦察覺自身有長期失眠合併焦慮、疲倦、頭痛、胸悶、心悸、頻尿、口乾舌燥、肩頸僵硬的症狀時，極可能已罹患自律神經失調的疾病，恐嚴重影響健康狀態。
以中醫觀點來看，適度刺激位於人體頭皮上的穴位，就是改善失眠問題相當不錯的舒緩方式。
因此，對於此類有失眠問題且合併有自律神經失調的患者，想要擺脫惱人的失眠問題，關鍵則在於安定其焦躁的情緒。而以中醫觀點來看，適度刺激位於人體頭皮上的穴位，就是相當不錯的舒緩方式。
譬如，位於頭頂上方、屬於督脈經穴的百會穴來說，適度以針灸刺激，將有安神定志、醒腦益智的作用；若能同時刺激位於兩眉之間，在督脉循行的路線上的印堂穴，兩者配合施用，則有助於調節陰陽、疏通氣血，進而發揮鎮靜安神的效果。
最重要的是，相較於助眠劑，針灸治療失眠的方式，更不會帶來白天想睡、全身無力、體重增加的副作用，是治療長期失眠患者的不錯選擇。
想一覺到天亮？快謹記7大好眠技巧
除了透過中醫針灸療法調理、舒緩外，林在裕中醫師強調，想要根除失眠問題，根本之道還是應從改變日常的生活習慣做起。除了找出壓力來源、適度解決改善外，不妨把握下列7大好眠技巧，自然能在對的時間找回睡意，一覺到天亮！
撇除不良生活習慣，養成規律的作息時間，儘量在晚上11點前就寢，都是改善失眠問題的好方法。
技巧1／晚餐後不喝咖啡、茶、酒及抽菸。
技巧2／晚餐吃八分飽即可，切勿吃宵夜。
技巧3／睡前1小時可喝溫牛奶、泡溫水澡，放鬆心情、培養睡意。
技巧4／睡前勿喝過多的液體，避免半夜起來小便而導致失眠。
技巧5／避免睡前4小時內做激烈的運動。
技巧6／養成規律的作息時間，儘量在晚上11點前就寢。
技巧7／白天午睡，不超過半小時。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失眠睡不好-7大好眠技巧-針-有效-074617986.html
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