特惠價分享要健康就這麼吃！獨家款
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商品訊息功能:
內容簡介:
營養要均衡，飲食要均衡攝取
這種老套的話聽很多，
但到底要怎麼吃才夠營養？
主食（米飯、麵包、麵食）
主菜（肉類、海鮮、蛋、大豆製品）
副菜（蔬菜、菇類等膳食纖維）
小品（涼拌、醃漬物）
湯品（濃湯、清湯）真正教你怎樣攝取營養才算均衡！
還有超過130道可以輕鬆下廚的健康料理，
清楚標示每道料理會吃進熱量、蔬菜量、鈉含量，
讓你輕鬆實踐個人化健康菜單，
不僅吃得健康，
更能輕鬆預防三高疾病！
基礎知識篇Ｘ實踐菜單篇
想要健康，就這麼吃！本書特色你知道成人一天鈉的攝取量不能超過2400~3000毫克嗎？（天啊！那是多少？吃一個便當會超過嗎？）你知道每個人一天至少要吃350公克的蔬菜嗎？（蔬菜量也要計算？誰來幫我算一下？）你知道每天該吃進多少熱量才ＯＫ嗎？（卡路里很煩！到底有誰記得住每道菜多少卡呀？）你知道忽略這些小細節會導致三高的疾病危機嗎？（吃個東西也要提心吊膽？我想要健康人生可以嗎？）博客來書店沒問題！博客來網路書局那就利用本書的營養熱量基礎知識篇X完美均衡實踐菜單篇，幫你找到最快擁有健康人生的捷徑！1.想要營養均衡的飲食，先掌握營養素和熱量的基礎知識！
本書採取由淺入深的介紹方式，佐以大量生動的插圖、攝影實圖與表格，從計算每個人一天活動中所需要的熱量開始，到各種不同種類食材、料理製品的熱量、營養計算都有非常詳盡的解說，除了建議個人食用的份量，更教你如何用目測就能計算出一餐所攝取的熱量，只要能把握書中介紹的三餐飲食攝取原則，第一步先從營養熱量均衡著手，健康人生近在眼前！2.獨創飲食五分法，讓你精準攝取均衡飲食，熱量不超標。
本書將飲食分為主食、主菜、副食、小品料理與湯品共五類，清楚讓你知道一天的肉類、米飯類、豆類該如何攝取；除了主食，富含膳食纖維的蔬菜類更是不可或缺。飲食五分法教你分類、適量攝取，到底該怎麼吃？什麼時候吃？一餐該吃多少？看完這本你就瞭！3.超過１３０道營養均衡食譜，吃進多少熱量、蔬菜量、鈉含量一眼就瞭，想要健康就這麼簡單！
全書提供超過130道營養美味的料理食譜，詳細介紹解釋各種特殊食材、菜名，並特別針對現代人三高的問題，將每道料理的熱量、蔬菜量、鈉含量特別標示清楚，讓你可以真正實踐健康飲食，製作屬於你的個人化均衡菜單，輕鬆預防三高，找到你的健康人生！作者簡介博客來博客來網路書店主婦之友社日本相當知名之出版社，出版品多以與飲食、健康、親子兒童、室內裝潢設計生活風格類的相關書籍及雜誌為主。監修者簡介營養師吉田美香（Yoshida Mika）管理營養士。日本糖尿病醫療指導士。1996年自服部營養專門學校畢業後，就職於食材宅配公司，一心專注於菜單開發及建立糖尿病飲食的菜單。之後在醫療、健康情報的提供以及醫療設施的營養指導相關方面多方面活躍中。
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- 作者： 主婦之友社/編著，吉田美香/監修 新功能介紹
- 出版社：捷徑文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/01/23
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
女團「有感覺」減重14公斤 美到自己都不信
在南部孕育出音樂果實，創作女團「有感覺」去年奪下讚聲創作歌唱大賽人氣冠軍，培訓、籌備1年，29日推出第一首數位單曲。由素人蛻變成明星，她們忌口1年減重，過程曾夢到炸雞分享餐、排骨麵，令人莞爾。
陳怡安、蔡婉怡合組「有感覺」，就讀同間高中先後考上屏科大，學妹陳怡安任主唱並寫詞，蔡婉怡彈吉他專攻作曲，2年約累積300首作品，累積許多忠實粉絲。她們簽進寬宏藝術，透過營養師協助每天以蔬菜為主食，謝絕澱粉、少吃肉類，合計減掉14公斤，兩人震驚大喊：「這是我嗎？」
▲陳怡安（右）、蔡婉怡合組「有感覺」。（圖／寬宏藝術提供，2016.01.29）
新歌《稻草人》歷經重重關卡，製作人陳冠甫、配唱製作人陳秀珠從雞蛋裡挑骨頭，兩人只得含淚不斷改寫，預計年後推出首張創作專輯，也將在5月14日舉辦第1場「讚聲」售票演唱會。
▲陳怡安（左）、蔡婉怡成功減重共14公斤。（圖／寬宏藝術提供，2016.01.29）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/女團-有感覺-減重14公斤-美到自己都不信-112447741.html
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